Спекотна погода та підвищена сонячна активність можуть негативно впливати на самопочуття людей, особливо тих, хто є метеочутливим або має хронічні захворювання. У такі дні нерідко виникають головний біль, запаморочення, швидка втома, зниження концентрації уваги, перепади артеріального тиску та порушення сну.
Щоб легше перенести спеку та зберегти здоров’я, медики радять дотримуватися кількох простих рекомендацій:
— Пийте достатньо води. Спека сприяє швидкій втраті рідини, тому важливо регулярно поповнювати водний баланс. Найкраще вживати звичайну питну воду та обмежити солодкі напої й надлишок кофеїну.
— Не перевантажуйте організм. За можливості уникайте важкої фізичної праці, інтенсивних тренувань і надмірного емоційного навантаження, особливо у найспекотніші години дня.
— Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Короткі прогулянки у ранкові або вечірні години допомагають покращити самопочуття, сон і зменшити рівень стресу.
— Обирайте легку їжу. У спеку краще надавати перевагу овочам, кашам, фруктам та іншим легким стравам, а жирну й надто солону їжу обмежити.
— Зменшуйте інформаційне навантаження. Постійний потік новин і тривале користування гаджетами можуть посилювати втому. Корисно робити перерви для відпочинку.
— Контролюйте стан здоров’я. Людям із хронічними захворюваннями варто завжди мати при собі необхідні ліки та дотримуватися рекомендацій лікаря.
Медики наголошують, що підвищена сонячна активність є природним явищем і зазвичай не становить серйозної загрози. Дотримання простих правил, достатнє споживання води та правильний режим дня допоможуть легше перенести спекотний період і зменшити негативний вплив високої температури на організм.
Василь Брага,
лікар Лебединського відділення ДУ «Сумський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України»