Омега и ее разновидности

Организм ежедневно нуждается в жирных кислотах для поддержания работы органов и систем. Получить их можно разными способами: из рациона, биологически активных добавок, специальных процедур. Купить омега-3 можно в одном из популярных магазинов здорового питания Джини: в любой дозировке, от самых известных американских и европейских производителей, только по доступным ценам.

Какие бывают омега-кислоты, для чего они предназначены – ниже в статьи.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты – это базовые кислоты для организма, которые получают из жирных сортов рыбы. Они состоят из АЛК (альфа-линолевой кислоты), ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты). Первую можно получить из растительных источников, например, семян льна, льняного масло, масла канолы, семян чиа, грецких орехов, семян конопли и соевых бобов.

ЭПК и ДГК сосредоточены в рыбьем жире и жирной рыбе. Часть первой превращается в ДГК в процессе метаболизма. Их дополнительно можно получить, употребляя продукты животного происхождения – мясо, яйца, молочные продукты.

Главное предназначение трех кислот – это поддержка здоровья сетчатки глаз, работы мозга, противовоспалительное воздействие, налаживания работы нервной и сердечно-сосудистой системы. 

Омега-6

Полиненасыщенными жирными кислотам Омега-6 называют линолевую и арахидоновую кислоты. Их концентрированное количество больше всего содержат масла холодного отжима – кукурузное, подсолнечное, соевое, конопляное. Мясо птицы, яйца, тыквенные семечки, грецкие орехи тоже считаются источниками Омеги-6. Кислота нужна для поддержания здорового вида кожи, облегчения симптомов менопаузы у женщин, укрепление иммунной системы, снижение концентрации “плохого” холестерина в крови.

Омега-7

Ярким представителем этой Омеги считаются пальмитолеиновая, руменовая и вакценовая кислоты. Они не относится к незаменимым, и вполне вырабатывается организмом. Сосредоточена в жировых тканях и печени. Достаточное количество Омеги-7 благотворно отражается на коже, снижается ее отечность, зуд. Также она влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обеспечивает организм чувством сытости, снижает инсулинорезистентность в тканях и минимизирует развитие процесса ожирения.

Дефицит кислоты легко восполняется за счет приема орехов макадамия, облепихового масла, авокадо, рыбьего жира перуанских анчоусов или оливкового масла. 

Омега-9

Омега-9 жирные кислоты относятся к семейству ненасыщенных жиров, которые обычно содержатся в растительных и животных жирах. Эти жирные кислоты также известны как олеиновая кислота или мононенасыщенные жиры, и их часто можно найти в масле канолы, сафлоровом масле, оливковом, горчичном масле, ореховых маслах и миндале. Однако, в отличие от жирных кислот омега-3 и омега-6, жирные кислоты омега-9 могут вырабатываться организмом, что означает, что потребность в добавках не так важна, как популярные омега-3. Но в комплексе эта добавка способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, повысить энергоресурсы, улучшить настроение и минимизировать риск развития болезни Альцгеймера.

Вегетарианская омега

Подходит для тех, кто не употреблять продукты животного происхождения, и для таких людей была разработана веганская омега в добавках. Она тоже содержит Омега-3, Омега-6 и Омега-9, но только все компоненты исключительно из растительных источников. Например, водорослей, семян чиа, брюссельской капусты, семян конопли и льна, грецких орехов, масла периллы.

Выбор Омеги максимально разнообразный, и разработан под любые потребности организма, особенно, если из рациона их получить сложно.